[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - introduction w dniu 8/19/2017 8:43:24 AM
Wtorek klata+biceps ławka płaska 5*12/10/10/10/10 skos 4*12/10/10/8 rozpiętki 3*12 Biceps sztanga 4*12/10/10/10 hantalmi na zmiane z skrętem3*12 o kolano 3*12 i mianowicie klatka mi wogóle nie rośnie od pół roku odpoczynki między seriami to 1.45-2.00 Nie wiem co jest nie tak...pomóżcie czy zwiekszyc powtórzenia do wszystkiego po 12 czy [...]
[...] W takim razie jak mam ćwiczyć? z Małymi obciążeniami? To mi nic przecież nie da.. :( Dodam że treningi mam 3 razy w tygodniu czyli nie aż tak dużo.. Poniedziałek Biceps + klata, środa plecy + triceps, piątek nogi + barki. No i ostatnio mam dużą niechęć do treningów.. Bardzo często odpuszczam sobie 3 serie z powodu braku chęci i wyczerpania. Co [...]
[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie dźwigam maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam Po 2 letniej przerwie postanowiłem wejść na cykl leciałem ok 6 tyg. cypio w dawce ok.350mg week i t3 profilaktycznie 25mcg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej oraz spaleniu okolo 10 kg. Niedawno zacząłem treningi po 8 miesięcznej przerwie(kontuzja+brak możliwości do trenowania) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, [...]
[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nieewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: -przysiad: cykl to cypio 250mg e5d juz ponad 2gi miesiac Zmieniony przez - maues w dniu 2021-02-13 20:43:31
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:200 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam obecnie bije mixa 250mg co 2dzien,z czasem napewno zmienie na bicie co 3dni i dorzuce boldenon,ale teraz chcialbym [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez skłonności do łysienia, mało owłosienia na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: na chwilę obecną: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 PYTANIE: Właśnie zaczynam cykl: 1-20 omka 250mg E4D 1-8 tura 30mg ed Do tego co 4 tyg będę bił HCG 5000 podzielone na 3 iniekcje. [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robię (problem z kręgosłupem), plecy ćwiczę na maszynach) -przysiad: nie robię (j.w. - problem z kręgosłupem - maszyny) PYTANIE: Zamierzam na [...]
[...] wedle ćwiczeń, które mi sprawdziłem i mi pasują.Prosiłbym jednak o rady, bo na pewno popełniłem jakieś błędy w seriach/powtórzeniach.Z góry dzięki za wszelką pomoc! klata + triceps - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-8 + dobicie - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 10-8-8 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół [...]
Jestem po ponad miesięcznym FBW, zrobiłem taki cykl dla odmiany, wcześniej ćwiczyłem splitem, jednak nie do końca dokładnym. Chcę to zmienić smile.gif Ćwiczę w domu, nie mam zbyt dużo sprzętu ale planuję pewien zakup, jednak na razie nie mam funduszy Więc ćwiczę tym, co jest... Przejdę do konkretów: KLATA - pompki na krzesłach z obciążeniem 3s. [...]
Witam serdecznie, od jutra zaczynam chodzic na nowa silke, posiada ona o wiele wiecej sprzetu niz stara silownia. W oparciu o pewien plan ulozylem swoj, Przeczytajcie go dokładnie (drodzy eksperci:P) i skorygujcie błędy. CEL : Masa STAZ: ok 1,5 roku Budowa: Ektomorfik Pytanka: Zalezy mi na takim rozkładzie dni, czy moze taki pozostać ? Czy jest [...]
Siema mam na imie mateusz mam 18 lat waże 75 kg wzrost 179 cm wydaje mi sie że ćwiecze na rzezbe ale czy cwiecze ?? Plan treningowy mam taki Pon- BIceps Wtor - Triceps Śro - Klata Czw - Wolne Piatek - Biceps - Triceps Sobota - Plecy Niedziela - Barki Robie zawsze po 4 serie/ 15-14-13-13. Prosze o opinie o treningu i o ewentualne poprawki. Trenuje [...]
[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : próbowałem cykli na kreatynie, lecz bez wiekszych rezultatów, obecnie jem tylko białko Ostatnio przerabiany plan: klata : płaska , skos , rozpietki skos , zciaganie na bramie wszytsko po 3 serie 12,10,8 triceps: wąsko sztanga na ławce płaskiej , francuz , na bramie nie wiem jak sie to [...]
[...] , Niedoczynność tarczycy 125mcg Euthyrox 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Umiarkowanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2250 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam wszystkich forumowiczów, przychodzę do was w celu rozpisania cyklu na T3+T4 który posiadam z Apteki, Novothyral 100mcg T4 + [...]
[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: żyje 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg: 150 więcej nie potrzebuję (na serie) -przysiad: 170 więcej nie potrzebuję (na serie) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl.-t1149098.html